تبلیغات
kargosha - مبتلایان به آرتروز چه چیزهایی بخورند و چه چیزهایی نخورند


Admin Logo
themebox Logo
تاریخ:چهارشنبه 10 مرداد 1397-12:57 ق.ظ

مبتلایان به آرتروز چه چیزهایی بخورند و چه چیزهایی نخورند




مبتلایان به آرتروز چه چیزهایی بخورند و چه چیزهایی نخورند

به گزارش خبرآنلاین، استئوآرتریت شایع‌ترین نوع
آرتریت است که بیش از 30 میلیون آمریکایی بالغ به آن مبتلا بوده و با از
بین رفتن غضروف در مفاصل در طول زمان توسعه می‌یابد.لینک

اما
برخی از غذاها خاصیت ضدالتهابی داشته و منجر به کاهش دردهای مذکور می‌شوند و برخی
غذاها نیز باعث افزایش التهاب در مفاصل می‌شوند.

به
گفته کارشناسان رعایت رژیم غذایی برای مبارزه با پوکی استخوان می‌تواند در درمان و
کاهش دردهای آرتروز مؤثر واقع شود.

خوردن
آنتی‌اکسیدان‌ها ازجمله ویتامین C،A , و E از آسیب بیشتر
به مفاصل جلوگیری می‌کند. کاهش کلسترول و کاهش وزن نیز می‌تواند مؤثر باشد.

خوردن غذاهایی که منجر به تقویت استخوان و عضلات می‌شود،
برای مبارزه با آرتروز مفید است که برخی از این غذاها به شرح زیر است:


ماهی‌های
روغنی ازجمله ساردین و سالمون


روغن‌زیتون
بسیار مؤثر بوده و خاصیت ضدالتهابی دارد.


شیر،
ماست و پنیر حاوی کلسیم و ویتامین D


گیاهان
و سبزی‌های پررنگ نظیر اسفناج مفید است.


کلم
بروکلی ترکیباتی به نام سولفورفان دارد که مانع از پیشرفت استئو آرتریت
می‌شود و با داشتن ویتامین K و C موجب تقویت استخوان‌ها
می‌شود.


چای سبز قادر به کاهش
التهاب است و سرعت آسیب‌دیدگی غضروف را کند می‌کند.


سیر علیه آنزیم‌های آسیب
رساننده به غضروف وارد عمل می‌شود.


آجیل با داشتن کلسیم،
منیزیم، روی، ویتامین E و فیبر در کنار اسید آلفا لینولنیک
سیستم ایمنی را تقویت کرده و با آرتروز مبارزه می‌کند.

اما در کنار این غذاها توصیه می‌شود از خوردن شکر، نوشابه،
چای شیرین، قهوه طعم‌دهنده پرهیز شود تا التهاب کاهش یابد. پیتزا و گوش قرمز سبب
التهاب در بافت چربی در بدن می‌شود و کربوهیدرات فراوری‌شده مانند نان سفید و چیپس،
اکسیدان پیشرفته گلیساسیون تولید کرده و سبب التهاب مفاصل می‌شوند.


5656



لینک منبع

مطلب مبتلایان به آرتروز چه چیزهایی بخورند و چه چیزهایی نخورند در سایت مفیدستان.




داغ کن - کلوب دات کام
نظرات() 


 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر